Mai am o veste esențială despre respirație, în lumina unor studii recente.

De ani de zile, în diferite contexte, le spuneam oamenilor că respirația ne armonizează mai profund și mai rapid decât meditația. Iar mulți mă priveau cu ochi mari, ca și cum aș fi spus ceva „în afara manualului”.
În realitate, nici nu se poate concepe o meditație veritabilă fără o respirație conștientă. Fără ea nu ajunfemla profunzime.

Și uite că, acum două zile, dau peste un studiu celebru realizat de Dr. Andrew Huberman (Stanford), care confirmă exact această intuiție.
Într-un protocol simplu, de doar 5 minute pe zi, cercetătorii au comparat câteva tipuri de respirație structurată cu o practică de meditație mindfulness.

Rezultatul a fost limpede:
respirația structurată – în special cea bazată pe expirație lungă – a reglat sistemul nervos mai rapid decât meditația, în acest format scurt.

În cadrul studiului, cea mai eficientă tehnică s-a dovedit a fi ceea ce ei numesc Suspin Fiziologic: două inspirații scurte pe nas urmate de o expirație lungă, eliberatoare, pe gură.
Un gest simplu, ușor de replicat, care calmează imediat ritmul intern.

Dar vreau să subliniez ceva important din propria mea experiență:
nu faptul că inspirăm „dublu” este esențial, și nici că expirația trebuie obligatoriu făcută pe gură.
Ceea ce contează cu adevărat este expirația lungă, pentru că ea activează sistemul nervos parasimpatic — partea din noi responsabilă de liniștire, reglare și armonizare.

De aceea, și o respirație nazală simplă, cu un expir lung și natural, fără „dublu inspir”, poate să ofere rezultate extraordinare.
Și chiar o face.

Cu cât respirăm mai firesc, cu atât corpul se relaxează mai ușor. Simplitatea funcționează.
Atenție: nimeni nu spune că meditația „nu funcționează”.

Funcționează foarte bine.
Dar respirația poate schimba starea corpului mult mai rapid. Este un instrument punctual, la îndemână, cu efect imediat, și un mod simplu de a spune sistemului nervos: „Ești în siguranță. Poți să te liniștești.”

Pentru mine, acest studiu doar confirmă ceea ce afirm de ani de zile:
respirația armonizează organismul mai repede decât orice tehnică mentală.

Nu pentru că „ar fi mai bună”, ci pentru că este acolo, în miezul sistemului nervos pe care îl poate armoniza cu ușurință.

…

Dacă sa inveti sa respiri organic, plenar (nu tehnică, nu Wim Hoff, nu 4-4-4-4, – ele isi au sensul, dar se obțin rezultate remarcabile și altfel – ci acea respiratie fluidă, unică, pornind de la ritmul și felul tău de a fi) te rog sa imi trimiti un mail la petrea@harmoniamundi.ro si voi expedia spre tine curand doua programe ce vizează respirația conștientă și profundă.

…

Articolul ilustrează proiectul “Corpul, ultima frontieră” a ong-ului Anima Mundi pe care îl poți sprijini printr-un share sau cumpărând rafinatele produse de pe platforma Suryama.