Scăderea plămânilor începe mai devreme decât credeam. Și este reversibilă.

Am o veste bombă pe care o intuiam datorită experienței, iar acum știința o confirmă. Și astfel anunț și programul la care lucrez de zor.

Așa cum arată un studiu amplu publicat în The Lancet Respiratory Medicine (cercetare condusă de Dr. Judith Garcia-Aymerich la ISGlobal), se pare că după 20-25 de ani capacitatea plămânilor (măsurată prin Volumul Expirator Forțat în Prima Secundă) începe să scadă. Vârful este atins la femei în jurul vârstei de 20 de ani, iar la bărbați la 23 de ani.

Cam devreme, nu?

Deși studiul arată că declinul este accelerat de factori externi, în special de poluarea atmosferică localizată (Dioxidul de Azot), care afectează în mod disproporționat populația din marile orașe, mie intuiția bazată pe experiență îmi sugerează că dimensiunea plămânilor și funcționalitatea lor poate fi afectată de respirația superficială ce se instaurează în perioada adolescenței.

Dincolo de asta, am observat pe propria-mi piele prin practică și perseverență că adâncirea în respirație îți mărește în timp eficiența și capacitatea pulmonară.

Această observație este susținută de cercetări: meta-analizele asupra practicilor respiratorii din Yoga (Pranayama) au demonstrat că un antrenament constant duce la creșteri măsurabile ale capacității pulmonare, confirmând că pierderea de volum cauzată de vârstă poate fi compensată prin respirație conștientă.

Aceste studii arată că respirația diafragmatică și controlată nu doar fortifică mușchiul diafragmei și maximizează ventilația alveolară, ci și contracarează rigidizarea naturală a cutiei toracice. De exemplu, Studiul de la Universitatea Stanford (Dr. Huberman și Dr. Spiegel, 2023) a demonstrat că un exercițiu specific de control respirator a fost mai eficient în reducerea anxietății decât meditația mindfulness.

Amu, cu respirație nu e de glumit. Așa cum din ce în ce mai multe studii afirmă, tehnicile simple de respirație conștientă activează Nervul Vag, cel responsabil cu starea de calm, reducând imediat nivelul de cortizol (hormonul stresului) și oferind corpului instrumentul primar pentru vindecare și longevitate.

Iar daca esti curios sa inveti sa respiri organic, plenar (nu tehnică, nu Wim Hoff, nu 4-4-4-4, nu holotropica – ci acea respiratie fluidă, unică, după ritmul și felul tău de a fi) te rog sa imi scrii un mesaj la petrea@harmoniamundi.ro si iti voi rimite detalii despre viitorul meu program.

Fie ca respiratia sa ne insoteasca mereu.

Iar dacă crezi că te poate ajuta, dincolo de practica de rigoare,  îți recomand un ulei menit să ne ajută să respirăm mai profund. Link aici